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睡覺前做這4件小事能夠延壽
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美國國家睡眠會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以****。
睡覺前做這4件小事能夠延壽!
一、睡前搓腳
睡前泡腳有很好的養(yǎng)生功效，殊不知，睡前搓腳的功能也是非常強大的，它能促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽。
具體方法：先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
注意：搓腳后由于****處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
二、睡前梳頭
梳頭養(yǎng)生已是老話，如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防**發(fā)。
具體方法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳好。也可以用手指直接梳，不過一定要小心別劃傷皮膚。
三、睡前散步
美國國家睡眠會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以****。但如果散步離入睡時間太近，不足以使身體降溫。因此，將晚上散步時間提前到睡前3小時。比如晚上10點睡覺，7點左右可以外出散步。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，可以把散步的地點改在室內(nèi)進行。
四、喝蜂蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜�！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有****的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常**的老年人更佳。
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風(fēng)冷式冷水機 工業(yè)冷凍機 廈門冷水機 冷水機品牌
風(fēng)冷式冷水機
型號PC-*C
產(chǎn)品分類 工業(yè)冷水機-風(fēng)冷式冷水機系列
冷水機說明
活塞式冷凍機制冷量范圍3.9KW到156.6KW等多種水冷式機型，機組選用歐美日原裝進口牌壓縮機及電控組件，以先進的加工手段完成整機的生產(chǎn)裝配。
工業(yè)冷水機機組特點
1、高品質(zhì)壓縮機作為工業(yè)冷水機的心臟產(chǎn)地歐美日全新原裝壓縮...樓梯扶手多少錢劃算的廣西樓梯扶手要到哪買樓梯扶手多少錢劃算的廣西樓梯扶手要到哪買 我公司致力于對廣西樓梯扶手的生產(chǎn)，廣西樓梯扶手在建材裝潢領(lǐng)域成為人們**的產(chǎn)品，尤其是在廣西更是引起了一陣銷售熱潮。廣贊鐵藝公司的產(chǎn)品已被廣泛熟知。 廣贊鐵藝公司堅持以人為本，培育企業(yè)的核心競爭力，以質(zhì)取勝，確保品牌的良好信譽度，供應(yīng)的廣西樓梯扶手在使用上具有安全防護、美觀的用途，廣受市場接納，需求客戶遍布廣西各地，廣西樓梯扶手一上市便擁有很好的宣傳和銷...
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