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喝酸奶**必須遵守的兩個原則
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酸奶深受很多年輕人的喜愛，喝酸奶確實對身體有很大的幫助。近來，很多男性也會利用酸奶來**。
喝酸奶**必須遵守這兩個原則!
如果要控制飲食**，建議**攝取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。
吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很難保證營養(yǎng)齊全。如果真要吃酸奶**，要把握以下兩原則：
首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時，不要吃得太單調(diào)和缺乏變化，食物多樣化是前提。如果餐餐只吃酸奶。這種吃法持續(xù)下去，會造成營養(yǎng)失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達到**的效果。
其次，三餐都有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。在**節(jié)食過程中，每餐都吃——碳水化合物(選復(fù)合的比較好，如全麥面包、糙米飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到**的加餐里，這樣比較均衡完整，也不會造成營養(yǎng)不良。
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