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　　 運動**時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動**計劃就不會變得更**率。那么，運動**過程中該注意什么呢？成都**中心***？當然速樂訓練營！
　　策略一、每周運動3-5天才瘦得快
　 有氧運動可以更**的燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月后，為預防基礎(chǔ)代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續(xù)減重。**機構(gòu)***？非速樂**訓練營莫屬。
　　策略二、運動強度夠
　　成都封閉式**告訴你有氧運動的運動強度，至少要達心跳率的60%以上。所以，像是逛百貨公司走馬看花，雖然整天下來也是腳酸腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。

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　　要運動**的人，做強度適當?shù)挠醒踹\動至少要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節(jié)節(jié)下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續(xù)30分鐘以上。
　　策略三、交叉訓練快速燃脂運動**事半功倍
　　多數(shù)人都知道，想快速而健康地減掉肥油，應該做30-60分鐘有氧運動！但是每天騰出時間來運動，不是每個人都做得到的。
　　近年很風行的交叉訓練Cross Training將肌力、有氧交錯進行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現(xiàn)代人也能輕松運動減重。
　　交叉訓練中的肌力運動能促進血液循環(huán)，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓運動**效果再加倍！同時，交叉訓練不但變化性高，其中的肌力運動還能調(diào)節(jié)有氧運動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈！
　　策略四、成功運動**后維持每周3天運動
　　成都**的運動**是**又能持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動作為減重的好方法就是，將運動變成你日常生活的一部份。
　　達成了減重的目標，也不要急著把運動鞋束之高閣！此時你應該已經(jīng)充分體會到持續(xù)地運動，讓你變得更快樂、更健康！
　　你可以將一周5-6次的運動調(diào)整為一周3次，繼續(xù)為了增進你的健康水平、和維持減重的成果而運動。
　　期待您的來電！！
運動**熱線：400-668-3085
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咨詢QQ：979073426

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