為何宵夜吃不得?
當(dāng)年輕人白天忙于工作，夜晚則流連酒吧、KTV、夜宵攤時(shí)，睡眠不足將導(dǎo)致身體代謝功能紊亂，本來(lái)是心臟需要休息的時(shí)間，但不得不興奮起來(lái)。再加上過(guò)量飲酒、重口味飲食，將增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也加重心臟負(fù)荷。
如果夜間進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，更容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
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宵夜對(duì)健康影響多多
晚上吃宵夜，不但對(duì)心臟有影響，還會(huì)增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān)。人體要在晚上進(jìn)行腸胃蠕動(dòng)消化，吃宵夜后腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復(fù)工作就會(huì)非常的不順利。并且晚上是休息的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吃宵夜會(huì)導(dǎo)致食物長(zhǎng)時(shí)間停留在我們的腸胃中。長(zhǎng)時(shí)間如此容易導(dǎo)致胃黏膜出現(xiàn)各種病變，身體的抵抗力等等也會(huì)下降。
除了引發(fā)胃病之外，長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜的壞處還包括引發(fā)肥胖、糖尿病等其他疾病。夜宵攝入過(guò)多的肉類(lèi)。有些人常通過(guò)攝食許多肉類(lèi)來(lái)**疲勞補(bǔ)充體力，但臨睡前攝入過(guò)多肉類(lèi)，容易使熱量超標(biāo)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，體力反而不易恢復(fù)，久而久之會(huì)出現(xiàn)肥胖、膽結(jié)石等疾病。
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晚上餓了吃啥好?
在晚餐后，如果感到肚子餓，可以選擇下列食物。注意不要吃完就睡，睡前至少要留出1個(gè)小時(shí)左右讓食物充分消化，但是注意不要空腹食用。
香蕉：香蕉中含有豐富的復(fù)合胺和松果體素，有助于****。此外，它還富有能使肌肉放松的鎂元素。
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