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　　秋季養(yǎng)生強(qiáng)推四個(gè)食療方

　　**積食——陳皮、山楂水、冬瓜薏米粥

　　胃口一下子好起來(lái)，在“貼秋膘”的號(hào)召下，很多人放開(kāi)了猛吃，家門(mén)口人來(lái)人往的燒烤攤便是明證。改善生活可以，但關(guān)鍵是要健康，我有點(diǎn)小體會(huì)。

　　如果偶爾肉吃多了，消食**的不是茶水，而是陳皮�？梢匀ブ兴幍曩I一些陳皮，非常便宜，用砂鍋煮水，讓全家人喝一喝。

　　如果是中年人的話，可以買點(diǎn)山楂干，**也去中藥店里買，質(zhì)量有保證，用砂鍋煮水就比較好(山楂汁糖分太多，涼茶性寒，都不是**選擇)。老年人大多脾胃虛寒，暴食后吃點(diǎn)冬瓜薏米粥，記得少加鹽，稍微加點(diǎn)白胡椒，養(yǎng)胃****。這些都是跟正規(guī)中醫(yī)學(xué)習(xí)的，實(shí)踐起來(lái)還是很**的。

　　總的來(lái)說(shuō)，如果吃多，或是知道哪天有飯局，前后幾天一定不吃肉，而是白菜豆腐這樣來(lái)吃，還可吃些青菜汁、小米粥，過(guò)過(guò)苦日子就好。

　　潤(rùn)嗓秘方——水果蘿卜很美味

　　最近天氣干燥，沒(méi)來(lái)得及換厚點(diǎn)的衣服，加上喝水太少，嗓子開(kāi)始發(fā)出預(yù)警信號(hào)了，干澀發(fā)癢。潤(rùn)喉片雖好，但我有我的“潤(rùn)嗓秘方”——便宜好吃的“水果蘿卜”。

　　買來(lái)新鮮的水果蘿卜，切成薄片，當(dāng)水果吃幾片，嗓子開(kāi)始變得順溜起來(lái)，干澀感立馬減輕不少，嗓子也不覺(jué)得那么癢了�！侗静菥V目》中稱“蘿卜為蔬菜**”，在日常生活中將生蘿卜作為果品食用，能潤(rùn)喉清嗓，對(duì)痰熱咳嗽也有一定作用。但脾胃虛寒的人要少吃。另外，還可以吃點(diǎn)天然維生素C片，對(duì)**炎癥也有一定作用。

　　防治感冒——不變的紅糖姜汁水

　　剛?cè)肭�，早晚溫差大，想必感冒的人不少，不妨試試�(yán)蠇尳?jīng)常用的老方法——紅糖姜汁水。

　　在紅糖水里加生姜絲，熬10分鐘讓姜汁入味，然后趁熱喝下去，頓感溫暖遍布全身，鼻子也通氣了，嗓子感覺(jué)也好多了，再注意下保暖，多穿些衣服，這小感冒也就過(guò)去了。難怪媽媽在熬紅糖姜汁時(shí)總念叨：“三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風(fēng)”。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師張贊解釋，生姜性溫，吃后身體會(huì)感覺(jué)挺熱，這是因?yàn)檠�液循環(huán)加速，體內(nèi)寒氣也一起帶走。紅糖****、健脾暖胃，平常常喝也能預(yù)防感冒。(南昌皮膚病醫(yī)院 http://yyk.99.com.cn/wanli/79019/)

　　皮膚干燥——早晚來(lái)杯雪梨豆?jié){

　　豆?jié){也能潤(rùn)皮膚?答案是肯定的。一方面，豆?jié){潤(rùn)肺，而中醫(yī)有“肺主皮毛”的說(shuō)法，滋潤(rùn)皮膚是沒(méi)問(wèn)題的。而且現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，如果出現(xiàn)皮膚干燥的話，就要多補(bǔ)充水分，光靠喝水不能解決根本問(wèn)題，應(yīng)多吃水果，多喝豆?jié){，補(bǔ)充維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，效果就更好了。

　　我一推薦喝雪梨豆?jié){，二推薦喝百合豆?jié){，都是熱飲。可以選150克的濕黃豆，雪梨一個(gè)，百合一般是10克，取中等水位，直接打漿即可。


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